Wer merkt, dass das Glücksspiel die Kontrolle übernimmt, steht oft vor einer Mauer aus Scham und Unsicherheit. Dabei existiert in Deutschland ein dichtes Netz an Selbsthilfeangeboten, das niedrigschwellig erreichbar ist. Entscheidend ist, dass Betroffene und Angehörige die Struktur dieser Hilfen kennen, bevor der Druck zu groß wird. Lesen Sie mehr dazu auf 500 casino bonus.
Nach Angaben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung zeigen repräsentative Erhebungen, dass etwa 1,3 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland ein problematisches oder pathologisches Spielverhalten aufweisen. Hochgerechnet sind das mehrere Hunderttausend Menschen. Die Dunkelziffer liegt deutlich höher, weil viele Betroffene erst spät professionelle Unterstützung suchen.
Selbsthilfegruppen vor Ort und digital
Das klassische Format ist die Selbsthilfegruppe. In fast allen größeren Städten treffen sich regelmäßig Gruppen, die von Trägern der Suchthilfe oder von Betroffenen selbst organisiert werden. Die Teilnahme ist kostenlos und in der Regel anonym. Ein Vorteil: Wer andere hört, die dieselbe Erfahrung gemacht haben, verliert das Gefühl, allein zu sein.
Ergänzend gibt es Online-Selbsthilfegruppen. Sie sind besonders für Menschen geeignet, die weite Wege scheuen oder ihre Anonymität stärker schützen wollen. Viele dieser Gruppen arbeiten mit moderierten Foren, wöchentlichen Videotreffen oder Chats. Die Hemmschwelle, sich erstmals zu äußern, ist dort oft niedriger als in einem Präsenzraum.
Ein wichtiger Anlaufpunkt ist die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen, die regionale Beratungsstellen vermittelt. Auch die Landesstellen für Suchtfragen halten aktuelle Listen bereit. Wer den ersten Schritt nicht allein gehen möchte, kann eine Begleitperson mitnehmen – das ist ausdrücklich erlaubt und wird von den meisten Gruppen begrüßt.
Telefon- und Onlineberatung als Einstieg
Für viele ist der erste Kontakt ein Telefonat. Die BZgA betreibt unter der Nummer 01805 313131 eine kostenlose Beratung zur Glücksspielsucht, die an sieben Tagen der Woche erreichbar ist. Die Gespräche sind anonym, vertraulich und werden von speziell geschulten Fachkräften geführt. Ein Anruf verpflichtet zu nichts und ersetzt keine Therapie, öffnet aber oft die Tür zu weiteren Schritten.
Daneben existieren Online-Beratungsportale, die eine schriftliche Auseinandersetzung ermöglichen. Das kann für Menschen hilfreich sein, die sich im freien Sprechen schwer tun. Die Antwortzeiten liegen meist innerhalb von 24 bis 48 Stunden.
| Angebot | Zugang | Kosten | Besonderheit |
|---|---|---|---|
| Selbsthilfegruppe vor Ort | persönlich | kostenlos | Anonymität, Gruppenaustausch |
| Online-Selbsthilfe | digital | kostenlos | niedrige Hemmschwelle |
| Telefonberatung | telefonisch | kostenlos | sofortige Erreichbarkeit |
| Online-Beratung | schriftlich | kostenlos | zeitlich flexibel |
Selbsthilfe im Alltag: Werkzeuge und Grenzen
Selbsthilfe bedeutet nicht nur, sich Hilfe zu holen, sondern auch den eigenen Alltag umzubauen. Bewährte Werkzeuge sind Selbstsperren bei Anbietern, das Einrichten von Auszahlungslimits und das Führen eines Spielprotokolls. Wer seine Einsätze schriftlich festhält, erkennt Muster schneller.
Ein weiterer Baustein ist die Selbstsperrdatei OASIS, die von den Landesglücksspielbehörden betrieben wird. Eine Sperre dort gilt bundesweit und für mindestens ein Jahr. Sie lässt sich nicht kurzfristig aufheben – ein bewusster Schutzmechanismus gegen impulsive Rückfälle.
Zugleich haben Selbsthilfeangebote klare Grenzen. Bei schwerer Spielsucht, Depressionen oder Suizidgedanken braucht es professionelle Behandlung, etwa eine ambulante Suchttherapie oder einen stationären Aufenthalt. Die Kosten trägt in der Regel die Krankenkasse. Selbsthilfe ist dann eine wichtige Ergänzung, aber kein Ersatz.
Wer den ersten Schritt macht, muss nicht alles auf einmal lösen. Ein Anruf, ein Forenbeitrag oder der Besuch einer Gruppe reichen als Anfang. Die Angebote in Deutschland sind kostenlos, anonym und darauf ausgelegt, genau diesen ersten Schritt so leicht wie möglich zu machen.